(how-to-protect-yourself-from-heat-stroke) लू एक ऐसा मौसम है जब धूप के कारण तापमान बहुत अधिक होता है और इससे शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए न केवल हमें अपने आहार-विहार पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि हमें अपनी गतिविधियों, पहनावे और रहन-सहन पर भी ध्यान देना चाहिए। इस ब्लॉग में, हम लू से बचने के कुछ आसान तरीके जानेंगे। गर्मियों के मौसम में हीटस्ट्रोक से बचने के लिए कुछ अहम टिप्स हैं:
1.ठंडा पानी इस्तेमाल करें –
ठंडे पानी का सेवन करने से शरीर का तापमान कम होता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना बेहद जरूरी होता है।
2.शरीर को ठंडा रखें:
अधिक तापमान वाले समय में शरीर को ठंडा रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए शरीर के अंगों को ठंडा रखने के लिए ठंडी चादर या फिर बर्फीली चीजें इस्तेमाल की जा सकती हैं।
3.सूर्य की तपिश से बचें:
दिन के समय सूर्य की तपिश ज्यादा होती है, इसलिए सूर्य की तपिश से बचना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए छतरी लेना बेहद फायदेमंद होता है। छतरी से सुन की रौशनी से नहीं बल्कि इससे आती हुई हवा से आपको आराम मिलता है।
4.ठंडे पदार्थों का सेवन:
ठंडे पदार्थों का सेवन करना जैसे कि दही, तरबूज, नारियल पानी, शरबत आदि शरीर को ठंडा रखने में मददगार होता है।- लू के मौसम में, ठंडे पैरों वाले जूते पहनें। अधिक गर्म जूते पहनने से आपके पैर भी गर्म हो जाते हैं और लू से बचने के लिए नुकसानदायक होते हैं।
5.ठंडे प्रदूषणमुक्त स्थान पर रहें –
लू से बचने के लिए आपको ठंडे और प्रदूषणमुक्त स्थानों पर रहना चाहिए। अधिक धूप और तापमान से बचने के लिए, शीतल स्थानों पर जाएं और खुली जगहों में बैठें।
लू लगने पे क्या करे ?
garmi ya loo se bachne ke tarek:
अगर आपको लू लग गया है, तो निम्न उपायों को अपनाकर अपनी सेहत को सुधार सकते हैं:
- ठंडे पानी से नहलाएं – लू लगने पर अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें और ठंडे पानी से नहलाएं। यह आपके शरीर को ठंडक पहुंचाएगा और आपको ताजगी देगा।
- ठंडी चीजों का सेवन करें – लू लगने पर ठंडी चीजों का सेवन करें जैसे फलों का रस, नारियल पानी या ठंडी चाय। ये शरीर को शीतल करेंगे और लू के लक्षणों को कम करेंगे।
- आराम करें – लू लगने पर शरीर को विश्राम दें। समय-समय पर बैठें और अपने शरीर को आराम दें।
- ताजा फल और सब्जी का सेवन करें – ताजा फल और सब्जी का सेवन करें। वे शरीर को ऊर्जा देंगे और आपको ताजगी देंगे।
- आपके पसीने की खारिश को दूर करें – लू लगने पर आपके पसीने में खारिश हो सकती है। इसे दूर करने के लिए अलोवेरा जेल या संतरे का रस लगाएं।
- तरबूज का सेवन करें – तरबूज एक फल है जो अधिक मात्रा में पानी और विटामिन सी के साथ भरपूर होता है। यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और हीट स्ट्रोक से बचाता है।
- आम का पना पिएं – आम के पने में भी अधिक मात्रा में पानी होता है और विटामिन सी भी होता है जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।
- शीतल पदार्थों का सेवन करें – आप शीतल पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जैसे कि नारियल पानी, ठंडा दूध, ठंडी लस्सी और फलों के रस। ये शरीर को शीतल बनाए रखते हैं और हीट स्ट्रोक से बचाते हैं।
